Inhalt: In diesem Buch lernst du mehr als 100 effektive Übungen kennen, die du nur mit deinem eigenen Körpergewicht durchführst. Egal, ob Profi oder Einsteiger jeder trainiert auf seinem persönlichen Fitnesslevel. Bereits 4 x 15 min Bodyweight-Training pro Woche reichen, um innerhalb kürzester Zeit sichtbare und auch spürbare Ergebnisse zu erzielen. Neben wissenswerten Hinweisen für die richtige Ernährung erklärt Fitnessguru Mike Diehl auch seine besten Motivationstipps, mit denen er u. a. regelmäßig die Tennisprofis Angelique Kerber und Andrea Petkovic zu Höchstleistungen anspornt. Schlagworte:Fitness, Gymnastik, Sport, Training, Übungssammlung Systematik: Ybk 8 Standort: Ybk 8 Dieh ISBN: 978-3-89899-961-8
Inhalt: Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das muskuläre Bindegewebe - die sogenannten Faszien - spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden - 10 Minuten zweimal in der Woche genügen! Wie sich die neuen Erkenntnisse in ein praktisches Übungsprogramm für den Alltag umsetzen lassen, zeigt dieses Buch des führenden deutschen Faszienforschers und Rolfing-Therapeuten Robert Schleip. Mit Übungsfotos, Einblick in die Wissenschaft von den Faszien, Tipps und Adressen. Schlagworte:Bewegung, Bindegewebe, Faszien, Fitness, Gesundheit, Sport, Übungssammlung Systematik: Ybk 8 Standort: Ybk 8 Fasz ISBN: 978-3-86883-483-3
Inhalt: Der Fitness-Guide für Frauen beinhaltet das komplette Workout-Programm für zu Hause und ist somit das ideale Buch für alle Frauen, die ihr körperliches Leistungsvermögen steigern möchten, um den vielfältigen Anforderungen des Alltags gewachsen zu sein. Schlagworte:Fitness, Frauen, Ratgeber Systematik: Ybk 8 Standort: Ybk 8 Drud
GU-Ratgeber Gesundheit Schlank, fit & gesund durch Walking sportlich auf die sanfte Tour ; wirksames Fitneß-Training für jeden ; individuelle Programme für Anfänger und Fortgeschrittene Gräfe und Unzer, München (1995)
Standort: Ybk 8 Bös
Inhalt: Walking, die Sportart der 90er Jahre, erfüllt wie keine andere die Forderungen nach einer Gesundheitsstrategie mit Sport angesichts eines modernen, verhaltensbedingten Krankheitspanoramas unserer Zeit. So präsentiert sich Walking als besonders gesundheitsförderliche und von jedermann/frau zu betreibende Sportart, wie zugeschnitten auf die Anforderungen des modernen und technischen Alltags der zivilisierten, von Bewegungsarmut gekennzeichneten Welt. Das Buch strebt zweierlei Ziele an. Zum einen möchte es dem ambitionierten Freizeitsportler, als auch dem eingefleischten Sportmuffel eine Anleitung zum optimalen und spaßbetonten Gesundheitstraining mit Walking an die Hand geben. Zum anderen werden aber auch dem Übungsleiter, Lauftreffleiter oder Sporttherapeuten fundierte Hinweise für die Gestaltung eines optimalen, dem Einzelnen angepaßten Walkingtrainings nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen gegeben. Schlagworte:Anleitung, Ratgeber, Walking Systematik: Ybk 8 Standort: Ybk 8 Bös ISBN: 978-3-89124-219-3
Inhalt: Der Fitnessratgeber für Senior*innen versammelt Walking-Einheiten als Ausdauertraining mit kombinierten Gang- und Bewegungsübungen, sowie Kraft-, Mobilisations- und Koordinationsübungen. Mit vielen großformatigen Foto-Illustrationen und Kapiteln zu Ernährung, Lebensstil und Gehirnjogging. Systematik: Ybk 81 Umfang: 143 Seiten, Illustrationen, farbig Standort: Ybk 81 Preu ISBN: 978-3-96664-774-8
Inhalt: Im ersten Programm werden Übungen zur Kräftigung des Rückens und für eine gesunde Körperhaltung gezeigt. Im zweiten Teil finden sich Übungen mit dem Gymball. Schlagworte:Film, Sport Systematik: Ybk 85 Umfang: 2 DVD-Videos (100 min), farbig Standort: Ybk 85 Pila EAN: 4250148722104
Inhalt: In diesem umfassenden Standardwerk zum Thema Laufen führen die Autoren den aktuellen Wissensstand aus Trainingswissenschaft, Sportmedizin und Leistungssport zusammen. Auf der Basis neuester Forschungsergebnisse erhält der Leser eine Fülle von konkreten Hilfestellungen und Informationen für das Lauftraining - angefangen bei der Geschichte des Laufens über die optimale Lauftechnik und -ausrüstung, Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung, Belastungssteuerung und Regeneration, Verletzungsvorbeugung bis hin zur richtigen Ernährung und noch vieles mehr. Schlagworte:Ernährung, Joggen, Laufen, Marathonlauf, Sportmedizin, Training Systematik: Ybk 87 Standort: Ybk 87 Neum ISBN: 978-3-89899-924-3
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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